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Club Marathon Sètois Athlétisme

                                                                                                                    

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 Vous souhaitez pratiquer une activité sportive peu coûteuse (15€ à l'année)? Vous recherchez un club !!!
Pourquoi pas la course à pied.
L’association Marathon Sétois Athlétisme a pour but la promotion de la course à pied pour la remise en forme, l'entretien physique et la compétition.
Sont organisées des séances collectives :

  •  D'entrainement sur route plane ou vallonnée et piste cyclable du Lido
  •  D'entrainement fractionné sur piste d'athlétisme synthétique de 250 mètres/Au complexe sportif du Lido Rue du Dauphiné 34200 Sète
  • De la course facile à l'échauffement avec des mouvements physiques et généralisés
  •  D'entrainement trail nature sur le site naturel des Pierres Blanches à Sète
  • D'entrainement au trail urbain dans tous les grands escaliers de Sète ( 400 marches) .
  • Des tests et compétitions sur route  et nature

                                                                     LA COURSE A PIED POUR TOUS


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Nous vous proposons des programmes suivant vos envies et vos objectifs.

  • Une adhésion unique au club de 15 € /Annuel

 Remise en forme générale.

 Test d'effort VMA (vitesse maximal aérobie)

Analyse de la foulée, exercice technique.

Endurance fondamentale, vitesse spécifique de course, fractionné court et long.

Course fractionnée sur piste au Complexe du Lido les mardis de 18h30 à 20h : 800m, 1500m, 5000m et 10 000 m (distance olympique).

Préparation course sur route (homologué): 10 km, semi-marathon (21 km 100), et marathon (42 km195).

Préparation course trail : nature, cross et urbain.

Élaboration de plan d'entrainement

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*** Dans l'adhésion au club est inclue les frais de fonctionnement du club(L’hébergement du site Sète Trail Urbain/L'assurance responsabilité civil du club/ frais divers administratifs.)

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                                LES ENTRAINEMENTS LIEU ET HORAIRES

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  

Mardi  18h30 PISTE d'athlétisme Joliot Curie Séance fractionné court ou long ou TEST

Jeudi 9h30 , ROUTE 1h15' Endurance/Fractionné/Vallonnée  RDV parking du théâtre de la mer

Vendredi 18 h30,TRAIL URBAIN/ESCALIERS/BANCS/ROUTE 1h10' Footing /fractionné ou escalier RDV parking du théâtre de la mer

Dimanche  9h30' ,TRAIL NATURE Footing ou fractionné côtes/RDV parking du théâtre de la mer/ Ou COMPÉTITION de course à pied

Entrainement suivi  par Alain ROSSELLI coach sportif diplômé d'état

 


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