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Club Marathon Sètois Athlétisme

                                                                                                                    

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 Vous souhaitez pratiquer une activité sportive peu coûteuse ? Vous recherchez un club !!!
Pourquoi pas la course à pied.
L’association Marathon Sétois Athlétisme a pour but la promotion de l’activité physique pour tous. Principalement par la course à pied et l’utilisation des mobiliers urbains universels (bancs, rambardes, escaliers, murets …) pour la remise en forme et la préparation physique généralisée.
Sont organisées des séances collectives :

  •  D'entrainements sur route plane ou vallonnée et piste cyclable du Lido
  •  D'entrainements fractionnés sur piste d'athlétisme synthétique de 250 mètres/Au complexe sportif du Lido Rue du Dauphiné 34200 Sète
  • De La Marche Méridionale* , de la course facile en alternance ,complété par une préparation physique généralisé avec les mobiliers urbains
  •  Trail nature/Site naturel des Pierres Blanches à Sète
  • Trail urbain/ Dans les grands escaliers de Sète ( 400 marches) .

La Marche Méridionale *est une nouvelle manière attractive et
ludique de pratiquer la marche à pied active librement.
Dans cette pratique vous trouverez une multitude d’exercices à réaliser avec l’ensemble de votre corps tout en poursuivant sans interruption le parcours que vous avez choisi, partez d’un pas léger, sans accessoires qui entravent les mouvements des bras (bâtons, sac à dos).
Vous vous exercerez tout en marchant à alterner des positions et exercices qui sollicitent les articulations et les muscles du cou, des épaules, des bras, des poignets, du thorax, de la colonne vertébrale, des hanches, des genoux, des chevilles. Ce qui vous permettra de finir vos séances d’activité physique complètement tonifié.


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La Marche Méridionale | Facebook

L’association a en projet l’organisation d’évènements sportifs et en particulier la réalisation du Trail Urbain Sètois.

                                                                     LA COURSE A PIED POUR TOUS


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Nous vous proposons 3 programmes suivant vos envies et vos objectifs.

  • Adhésion course  à pied santé et loisir : 15 € /Annuel

 Remise en forme général à partir de la pratique de la Marche Méridionale,de la course à pieds et de l'utilisation du mobilier urbain pour s'étirer, se muscler et se relaxer.

. S'affiner, arrêter de fumer, remise en forme générale.

Séance de PPG (Préparation Physique Généralisée) avec le mobilier urbain.

Adhésion  Runing :15 € /Annuel

 Test d'effort VMA (vitesse maximal aérobie) Cooper...

Analyse de la foulée, exercice technique.

Endurance fondamental, vitesse spécifique de course, fractionné court et long.

 Adhésion compétition: 15 €/Annuel

Préparation course sur piste au Complexe du Lido les mardis de 18h30 à 20h : 800m, 1500m, 5000m et 10 000 m (distance olympique).

Préparation course sur route (homologué): 10 km, semi-marathon (21 km 100), et marathon (42 km195).

Préparation course trail : nature, cross et urbain.

Élaboration de plan d'entrainement personnalisé

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*** Dans la licence est inclue les frais de fonctionnement du club/L’hébergement du site Sète Trail Urbain/L'assurance responsabilité civil du club/ frais divers administratifs.)

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                                ENTRAINEMENTS

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  

Mardi  18h30 PISTE d'athlétisme Joliot Curie Séance fractionné court ou long ou TEST

Jeudi 9h30 , ROUTE 1h15' Endurance/Fractionné/Vallonnée  rdv parking du théâtre de la mer

Vendredi 18 h30,TRAIL URBAIN/ESCALIERS/BANCS/ROUTE 1h10' Footing /fractionné ou escalier rdv parking du théâtre de la mer

Dimanche  10h30' ,TRAIL NATURE Footing ou fractionné côtes/rdv parking du théâtre de la mer/ Ou COMPÉTITION de course à pied

Entrainement suivi  par Alain ROSSELLI coach sportif urbain diplômé d'état

 


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